膝頭長期受壓 上落樓梯嘅方法,你真係識?| likemagazine.com.hk
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膝頭長期受壓 上落樓梯嘅方法,你真係識?

不論係行路定係上落樓梯,如果動作唔啱,好容易令到膝頭長期受壓,久而久之就會造成膝蓋痛,到時就手尾長!

唔想到時先嚟後悔,平日就要注意喇!以下係台灣健康網站講解一啲要訣,其實學識用「臀部」發力好重要!

【上樓梯】
- 前腳膝蓋盡量不要向前超過腳趾
- 放鬆膝蓋,試利用臀部發力將身體向上推,而唔係用膝頭受力向上撐

【落樓梯】
- 身體保持直立,利用後腿、臀部力量控制慢慢向下微蹲,使前腳落下
- 前腳腳尖著地,利用小腿肌肉減輕前腳膝蓋受力

網上影片解說參考:

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